Sentir ansiedade de vez em quando é normal. Ela aparece antes de uma entrevista, de uma conversa difícil ou de uma decisão importante. O sinal de que é hora de procurar terapia é quando a ansiedade deixa de ser passageira e passa a ocupar o seu dia: você acorda preocupado, tem dificuldade para desligar a cabeça à noite e começa a evitar situações por medo do que pode acontecer.

Neste artigo, explicamos como diferenciar a ansiedade do dia a dia da ansiedade que pede cuidado, o que costuma estar por trás dela e como a psicanálise pode ajudar.

Ansiedade comum ou ansiedade que pede cuidado?

A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de algo que parece ameaçador. Ela prepara para agir. O problema começa quando esse alarme dispara o tempo todo, mesmo sem um motivo claro, ou quando a intensidade é muito maior do que a situação exige.

Alguns sinais de que a ansiedade merece atenção:

• Preocupação constante, difícil de interromper, sobre coisas grandes e pequenas;
• Pensamentos acelerados, principalmente à noite;
• Dificuldade para dormir ou sensação de acordar já cansado;
• Sintomas no corpo: aperto no peito, coração acelerado, tensão nos ombros, problemas digestivos;
• Irritação frequente e sensação de estar sempre no limite;
• Evitar lugares, conversas ou decisões por medo do que pode acontecer;
• Perfeccionismo e medo intenso de errar ou decepcionar.

Se vários desses sinais aparecem há semanas e atrapalham o trabalho, os relacionamentos ou o descanso, vale buscar ajuda profissional.

O que costuma estar por trás da ansiedade

Na psicanálise, a ansiedade é vista como um sinal, e não apenas como um sintoma a ser eliminado. Muitas vezes ela está ligada a experiências antigas que continuam ativas no presente. Por exemplo:

• o medo do abandono, que gera insegurança constante nos relacionamentos;
• a necessidade de aprovação, que transforma cada tarefa numa prova;
• a cobrança interna de dar conta de tudo sozinho;
• traumas emocionais que nunca puderam ser elaborados.

Entender de onde vem a ansiedade não a faz desaparecer de um dia para o outro. Mas costuma diminuir a sensação de estar à mercê dela e abre caminho para mudanças mais duradouras.

O que fazer enquanto isso

Alguns cuidados ajudam no dia a dia e podem caminhar junto com a terapia:

• Manter horários regulares de sono e alimentação;
• Reduzir o excesso de café, álcool e telas antes de dormir;
• Movimentar o corpo, mesmo que seja uma caminhada curta;
• Conversar com alguém de confiança sobre o que está sentindo;
• Anotar as preocupações, em vez de deixá-las girando na cabeça.

Esses cuidados aliviam, mas não substituem um acompanhamento quando a ansiedade já está interferindo na vida.

Quando procurar ajuda com urgência

Crises muito intensas, sensação de que vai morrer, pensamentos de se machucar ou de que não vale a pena continuar precisam de atenção imediata. Nesses casos, procure um médico ou um pronto-atendimento e, se precisar conversar, ligue para o CVV no número 188, que atende gratuitamente 24 horas. A psicanálise pode e deve caminhar junto com o acompanhamento médico quando ele é necessário.

Como a terapia psicanalítica ajuda

Na análise, você tem um espaço semanal, em horário fixo, para falar livremente sobre o que sente, sem julgamento. Aos poucos, o que parecia solto começa a fazer sentido: os padrões que se repetem, as situações que disparam a ansiedade e as histórias que estão por trás delas.

No Instituto Lake, as sessões individuais duram 50 minutos e acontecem uma vez por semana, presencialmente em Londrina ou online. Você não precisa chegar sabendo o que dizer. O processo começa exatamente do ponto em que você está.

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Atendimento em Londrina e online

O Instituto Lake atende presencialmente na R. Deputado Nilson Ribas, 330, sala 6, Jardim Bancários, Londrina-PR, recebendo também pacientes de Cambé, Ibiporã e região, e online para todo o Brasil. Conheça a terapia para ansiedade em Londrina →